[...] dzienniki tylko wyróżnia kolor czerwony w nazwie ? Teraz to dopiero nic nie rozumiem . Dostaliśmy ćwiczenia w plan których totalnie nie znamy a głosy w dziennikach mamy że jak to , powinnyśmy je znać i to był warunek konkursu . Wdzięczna jestem też za dogłębne analizy od innych członków forum bo są one tylko dzięki ich uprzejmości . Nie wiem [...]
[...] zwykle wykonywane przy opieraniu się o nieruchomą powierzchnię- na przykład, przyciskając dłonie do ściany. Ćwiczenia izometryczne są skuteczne w rozwijaniu całkowitej siły jakiegoś danego mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często wykorzystywne w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić określone słabsze miejsce, a [...]
Kenigery pije często jak chce sie na*******ić a mam mało hajsu i żyje Korona(piwo sixth) to chyba najgorsze jakie może być ostatnio piłem bimber u kuympla, jeszcze nie zaprawiony to ledwo do domu trafiłem a potem mi sie drożdżami odbijalo, zresztą pisałem o tym w spamie chyba
[...] wykonac przysiad zeby kolana nie wystawaly za linie palcow ? Bo do jasnej ciasnej, probowalem robic na sucho i z samym gryfem ale o malo sie nie wywrocilem do tylu. Macie jakis sposob?:D Albo mam krzywe nogi ^^ to bardzo trudna sztuka nauczyć się tak przysiadać aby kolana nie migrowały za daleko o ile w częściowym przysiadzie nie ma problemu o [...]
[...] moje pytanie brzmi tak : Czy sensowne jest zamienienie bicepsa z tricepsem w planie push pull ? Klata barki (biceps) / Nogi plecy (triceps ) ? Moj obecny plan wyglada tak jak napisalem, zamienilem biceps z tricepsem, bo po klacie i barkach nie ma sily na ciezkie pompki na poreczach. Robie tylko 1 cwiczenie na biceps uginanie ze sztanga lub [...]
Dlatego bym tutaj obstawiał jakiś problem może z budową mostka bo to często się zdarza i wówczas trzeba unikac pewnych ćwiczeń, które są kłopotliwe Więc co polecasz na dolne rejony klatki ? Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2014-03-06 23:49:43 jeśli wyciskanie na skosie ujemnym też wywołuje ból to spróbuj rozpiętek na skosie ujemnym, tylko gdy [...]
[...] mimo wszystko powinien dać coś od siebie, ale co jest najgorsze, że większość tych osób nie potrafi się przyznać do tego, że czegoś nie wie tylko idzie w zaparte i opowiada jakieś farmazony, jak czasem się posłucha to ręce opadają ale jest progres całej sytuacji choćby laska, która pracuje teraz na mojej siłce. Potrafi dobrze doradzić i pomóc w [...]
[...] klasyku. Nie blokuję biodra i na dodatek startuję chyba z byt wysokiego. Nie potrafię tego zmienić, ponieważ,gdy zaczynam z niższego biodra to na 100kg x5 kończy się siła, a jak robię z wyższego to 2x140kg wpada. Dodatkowo wyprostowuje wpierw nogi potem plecy, czyli problem z blokowaniem biodra. Jestem dosyć wysoki (193cm) waga 95kg, Prosze o [...]
[...] do perfekcji.Pamiętaj,że jeśli celem jest rozwój masy,ciężar gra drugoplanową rolę. Moim celem w przyszłości jest trójbój siłowy. Okej, będę patrzył przed siebie, ale problem tkwi dalej w tym, że nie blokuję biodra przez co ciągną najpierw nogami a później plecy. Kolega mi mówił, że też tak robił i jak zmienił technikę to więcej pizgał.
fOx071 tak jak zaznaczył Ronie wyprost to nie przeprost ale często blokada w stawie powoduje spadek napięcia mięśnia jeśli nie doprowadzasz do takiej sytuacji mięsień jest stale napięty a co za tym idzie pompa może być większa więc sytuacja całkiem naturalna
skoro przy martwym jesteśmy to jak to jest z przysiadem i martwym na jednym treningu? czesto czytam żeby nie robić tych 2 ćwiczen na jednym treningu a w art ronina w podwieszonych polowa treningów tak wygląda
[...] każdym treningu wykonuje się i mc i przysiad tego bym unikał bo o ile standard fbw to 3 dni w tygodniu czyli przerwa jest zawsze i raz w tygodniu 2 dni więc regeneracja daje radę ale trzeba pamiętać, że zarówno mc jak i przysiad mocno atakuje doł grzbietu + niedoskonała technika może się to skończyć kontuzją. Trzeba podejść do treningu z rozwagą
Mi czesto wypadaja jakies imprezki w weekend, raz na 2 tyg i zdazy sie chlapnac bro. Znowu jestem w ketozie i ladnie mi woda zeszla. Teraz "tylko" 10kg fatu to spalenia i mamy 8 - 10% BF :). Jak myslicie ile to moze potrwac ? Mam bilans kaloryczny ustawiony na -500 + 4 dni w tyg silka + 40 min aerobow. Nie oszczedzam sie podczas [...]
a to spoko... a co do drążka to jaki polecacie do zakupu?? bo w domu mam takie coś co można nazwac drążkiem domowej roboty ale jest on przymocowany na polu a jak nadejdą zimniejsze dni to raczej nie bede tam tak często ćwiczył... :P
Darek w firmowych sklepach typu Mustang, Lee tez czesto gowno mozna znalezc. Ja w sobote tez dzinsow szukalem i wyprawa zakonczyla sie fiaskiem. Najlepsze jest to ze w new yorkerze spodnie Smoga identyczny rozmiar jak mialem na dupie byly za male na mnie. Ja juz jade jakies portki kupic to zawsze dwie pary zeby spokoj na jakis czas byl
Tak jak kolega wyżej napisał, "suple z USA" często kupowane na allegro mają to do siebie że mogą być wałowane. Jak już tyle zjadłeś przedtreningówek to teraz daj trochę odpocząć receptorom a później spróbuj sam złożyć swoją, jest nawet temat "nasze mixy". Albo walnij jakiś mocny spalacz i pomper do tego.